Eye Care Tips (आँखों की देखभाल कैसे करें आइये जानते हैं)

आँखें हमारी खिड़की दुनिया की तरफ हैं, और उनकी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है, ये आसान टिप्स अपनाकर आप अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं और उनको होने वाली समस्याओं से बचा सकते हैं I

नियमित रूप से आँखों की जांच करवाएं: हर साल एक बार आँखों की जांच करवाना ज़रूरी है, इससे मोतियाबिंद, ग्लूकोमा जैसी समस्याओं का जल्दी पता लगाया जा सकता है I

संतुलित आहार लें: आँखों के लिए विटामिन ए, सी, और ई बहुत ज़रूरी हैं, हरी सब्जियां, फल, और मछली जैसी चीज़ों को अपने आहार में शामिल करें I

डिजिटल स्क्रीन का कम इस्तेमाल करें: कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आँखों को थका देती है, स्क्रीन को देखते समय हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और दूर किसी चीज़ को देखें I

चश्मे का इस्तेमाल सही तरीके से करें: अगर आपको चश्मा लगाना है, तो डॉक्टर की सलाह से सही नंबर का चश्मा इस्तेमाल करें, पुराने या गलत नंबर का चश्मा लगाने से आँखों पर ज़ोर पड़ता है

धूप से आँखों को बचाएं: बाहर निकलते समय हमेशा UV प्रोटेक्शन वाला चश्मा लगाएं इससे सूरज की हानिकारक किरणों से आँखों की रक्षा होती है I

पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद न लेने से आँखें सूखी और थका हुआ महसूस हो सकती हैं, रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें I

धूम्रपान से बचें: धूम्रपान से आँखों को कई तरह का नुकसान पहुँच सकता है, धूम्रपान करने से मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन का खतरा बढ़ जाता है I

आँखों को छूने से बचें: बार-बार आँखों को छूने से उनमें इंफेक्शन हो सकता है, अगर आपको आँखों में खुजली हो रही है, तो उन्हें मलने के बजाय ठंडे पानी से धो लें I

पर्यावरण को साफ रखें: धूल और प्रदूषण से आँखों में जलन और खुजली हो सकती है, घर और कार्यस्थल को साफ रखें और प्रदूषित वातावरण में निकलते समय चश्मा लगाएं I

आँखों को आराम दें: दिनभर में थोड़े-थोड़े समय के लिए आँखों को आराम दें, कुछ देर के लिए आँखें बंद करके बैठ जाएं या किसी हरी चीज़ को देखें, इससे आँखों का तनाव कम होता है I